-太极拳艺的领悟与传授三讲「太极拳艺的领悟与传授三」

太极拳艺的领悟与传授三讲「太极拳艺的领悟与传授三」

随着人类社会的进步,人们对现代文化科学知识的普及,人们对自己生存的环境和自我越来越了解,这就对我们知识的需求不断提出新的挑战,原有的旧理论体系知识面不足以解释目前发生事物的本质,我们必须运用新的现代科学技术知识来解释事物生成的本质,这样更接近生活更能被现代社会中人们形成共识被接受、被运用,然后产生新的人,推动其继续前进。在太极拳艺中,原有流传下来对三维空间的解释,由于受当时的语言文字表示方式局限,而无法清晰展现在我们眼前,我们也不必因此而墨守成规生搬硬套用过去的文字来传授,使讲者费心费力听者晦涩难懂,完全可以消化后,运用现代生活中的先进视听系统、电脑、三维制作通过接近生活的事例来解释一些过去不能解释的东西,用一些虚拟的形象场景来描述一下,练太极拳过程中的想象及心理活动,使初学者更快、更方便地进入这一中国古文化艺术大门。

在本文中我之所以反复强调称太极拳术为艺术,是因为太极拳本身就是一种古代哲学思想的体证,其大至宇宙天体小至质子、中子、粒子皆能在太极拳艺术境界中加以运用,并且用以提升拳艺创作精神。世间万物都符合太极原理,能用太极的原理来解译世间万物的生成及运行的奥秘。太极是哲学,是思想。学习太极拳就是对太极原理的领悟与论证,所以学练太极拳能锻炼思维,能使你思路清晰敏捷,在做人做事的时候接近事物运行规律,随着对太极拳艺的领悟,使你对太极哲学思想的不断重新认识,认知世界万物的运行规律。如同达芬奇一样由专注于绘画醉心他的艺术而去了解解剖学,而又从解剖学的知识中提高了绘画艺术。这是一种配位的互相促进体系,能使各个人对太极哲学的认识,建立各自不同的独立思维空间,然后通过推手来交流学习,体验、认证、纠错再认证,不断进行新的循环达到螺旋式的逐步上升,谁违背此理,形成封闭圆圈,那么他在拳艺就再也不能获得进步。

学习太极拳其本身就是一种修性养生过程,能陶养人的性情能使性情急躁的人通过不断放松精神进入静思状态,不断体悟养成善于用脑,减少冲动,能适当的运用合理的思维方法来解决日常生活中的问题。这样的生活思维方式更符合现代文明社会行为准则。

有的人通过我这样对太极拳艺术化解释后会认为,这很困难,不是大家都能领会的。我的答复是:“只要方法上的阶梯排列地合适,数目充足,坚固安全,无论什么人都能借以达到他所需求的高度。”这是毫无疑问的,即使一些心智非常迟钝的人也无须灰心丧气,只不过像是是一块镜子蒙上了灰尘,才造成视像上的模糊,只需鼓起勇气抹去灰尘或斑点,把镜子打扫干净同样能化腐朽为神奇。爱迪生就是一个最好的实例。少年时谁都以为他笨,学习成绩总不怎么好,讲出的言语又稀奇古怪,难以使人明白。但一旦打开心智,便光芒四射一点也不比别人差,最终成了世界上最伟大的发明家之一,每天都有新发现,人称发明大王,凡此例子,古今中外举不胜举。

我之所以要把太极拳归为艺术的另一个原因是因为艺术的另一特性是创造性,创造是艺术成就必不可少的基础。在太极拳的练习过程中,你不可以因拳练拳而局限思维,你必须不断从其他领域内吸取知识补充思维意识的养份,不断从其他领域内吸收知识补充思维意识的养份,不断与大自然接触交流,从自然中领悟吸收灵性。大自然能激发画家,曲谱会激发演奏家,当太极拳师心怀创造精神,潜心观察自然一样会受到激发。从世间各种形态空间等诸方面来看待自然、感悟自然时,他们的心灵同样会受到眼前的自然环境触动,顿悟到自然界的灵气,然后涉取把它融化入太极拳意境中,达到天人合一,产生新的拳势(作品),达到一种新的艺术境界。艺术创造的原动力是一种对事物新的感悟,,是一种感觉认识,所以它不能接受任何约束,又无法传授,如同放在眼前的两枝花草,一枝看上去精神,另一枝却略微差一些,只能意会却不能言传,又犹如品茶,无法用正确的言词使听者确切地把体味到茶的滋味,这种独特的交流,只能以心传心,如同禅理、禅机不能用通常所用的习惯思维方式逻辑方法来解释。而是随机,随机地调整变化,即兴地随着灵感脱口而出,进行交流信息。所有的传授方法虽是借鉴的,但都是灵活随机地创新,以达到以心交心、思维传感来达到对方的顿捂。

杨氏24式简化太极拳谱

  杨氏简易24式太极拳口诀
  1、起式(一)左脚分开半步(二)两手慢慢前平举与肩同高 (三)屈腿下蹲两手下落按到腹前
  2、左右野马分鬃(一) ①转腰抱手收脚 两手上下合抱 ② 转身上步 ③弓步分手 指尖与眼同高(二)①转腰撇脚 ②抱手收脚 上手高与肩平 下手与腹平 ③转腰上步向前迈出一步 ④弓步分手 前手心斜向上与肩平 后手按在胯侧手心向下(三)①转腰撇脚 ②抱手收脚 ③转腰上步脚跟轻轻落地 ④弓步分手 眼睛注视前手的指尖
  3、白鹤亮翅 (一)向前抱手后脚跟半步 脚掌落地 (二)重心后移坐腿转腰分手 (三)转向前方虚步亮掌 前脚脚掌虚点地面
  4、左右搂膝拗步 (一)①右手前摆 ②两手交叉抡摆 腰向右转前脚收回 手摆向侧后方 ③上步屈臂收手到肩上 ④弓步搂手推掌 (二)①轻轻地转腰撇脚 ②摆手收脚 眼看后手与头同高 ③上步曲臂收手到肩上耳旁 ④弓步搂推 指尖与眼同高 推到中间轴线上 (三)①转腰撇脚 ②摆手收脚 ③上步屈臂 ④弓步搂推
  5、手挥琵琶(一)后脚跟近半步(二)重心后移两手交错交换(三)虚步合手两手成侧立掌
  6、左右倒卷肱(一)①撤手转腰翻掌 ②提脚退步屈臂收手 ③ 坐腿虚步推掌(二)①撤手转腰翻掌 ②屈臂转腰提脚退步 ③ 坐腿虚步推掌(三)(四)动作同(一)(二)
  7、左拦雀尾(一)转腰分手(二)抱手收脚 支撑困难时可脚尖点地(三)转腰向前上步 脚跟先落地(四)弓步棚手(五)转腰摆臂两手送到前边去翻转 手心相对(六)坐腿转腰后捋 两手摆到身体侧后方(七)转身搭手仍转向正前方 右手心贴在腕关节内侧(八)弓步前挤 两手两臂撑圆(九)坐腿引手(十)弓步前按 腕与肩高
  8、右拦雀尾(一)转身扣脚分手(二)坐腿抱球收脚(三)转身上步(四)弓步棚手(五)转腰摆臂两手送到前方 翻转相对(六)坐腿转腰向下向后捋(七)转腰两手合在胸前正向前方(八)弓步前挤(九)分手坐腿后引手 也叫后棚(十)弓步向前推按
  9、单鞭(一)坐腿转身扣脚左云(二)坐腿转腰向右云 (三)翻掌勾手收脚 勾尖向下 左手掌心向内(四)转身上步 (五)弓腿翻掌推掌
  10、云手(一)坐腿转腰 左手下落向右云摆画弧 勾手分开 (二)转腰向左移动重心 两手交叉向左画狐摆动到左侧后翻掌收脚并步(三)向右转两手交叉向右摆动到右侧翻掌出脚开步(四)转腰向左云到左侧后翻掌收脚并步 (五)转腰右云翻掌出脚开步(六)转腰左云翻掌收脚并步 并步相距20厘米
  11、单鞭(一)转腰右云(二)翻掌勾手提起左脚跟(三)转身出脚上步(四)弓步翻掌前推
  12、高探马(一)跟步翻掌 两手心向上(二)坐腿屈臂收手(三)虚步推掌 左手收到腹前
  13、右蹬脚(一)穿掌活步 脚尖脚跟向左侧移动(二)落脚弓腿分手(三)抱手收脚(四)蹬脚分手 方向右前方30度
  14、双峰贯耳(一)收脚并手两手翻转向上(二)落脚收手 握拳(三)弓步贯拳 弓腿和贯拳的方向右前方30度
  15、转身左蹬脚(一)坐腿转身分手扣脚眼看左手(二)抱手 收脚重心后坐(三)分手蹬脚 方向左前方30度
  16、左下势独立(一)收脚摆手提勾(二)出脚落手(三)仆步穿掌(四)弓腿挑手(五)独立挑掌 膝关节和肘关节上下相对 小腿自然下垂 脚尖脚面展平
  17、右下势独立(一)落脚转身 摆手提勾(二)右腿向右侧伸出 右手微下沉(三)仆步右穿掌 掌指向右侧 虎口向上 掌心向前(四)弓腿挑掌起身 前脚尖外撇后脚尖内扣 重心前移 后手勾尖转向上(五)独立挑掌 左手左腿一起向前上方提起 手是侧立掌 脚尖斜向下 右手按在体侧
  18、左右穿梭(一)①向前落脚 脚跟着地脚尖外撇 ②抱手收脚 ③向右前方上步脚跟落地两手分开 ④弓步架推掌 方向右前方30度 右手举架在头的前上方(二)①撇脚落手转腰②抱手收脚 ③上步挫手 ④弓步架推掌 方向左前方30度
  19、海底针(一)跟半步落在中线上(二)坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁 左手落到腹前(三)左脚前移半步成虚步 右掌向前下插掌 上体略向前倾
  20、闪通臂(一)上体立直提手收脚(二)上步翻掌(三)弓步推掌
  21、转身搬拦捶(一)转身扣脚摆手(二)坐腿握拳 右拳停在腹前 拳心向下(三)摆脚搬拳 搬到身前拳心向上 左掌按在体侧(四)转身收脚摆手收拳(五)上步拦掌拳收到腰间(六)弓步打拳 拳心向左 拳眼向上
  22、如风似闭(一)穿手翻掌 翻转向上(二)坐腿收引(三)弓步前按
  23、十字手(一)转身扣脚(二)弓步分手(三)交叉搭手(四)收脚合抱
  24、收式(一)翻掌分手(二)垂臂落手(三)并步还原

太极拳简谱

四十二式太极拳拳谱
第一段 第三段
1.起势 19.云手三
2.右揽雀尾 20.独立打虎
3.左单鞭 21.右分脚
4.提手 22.双峰灌耳
5.白鹤亮翅 23.左分脚
6.搂膝拗步二 24.转身拍脚
7.撇身锤 25.进步栽锤
8.捋挤势二 26.斜飞势
9.进步搬拦锤 27.单鞭下势
10.如封似闭 28.金鸡独立二
29.退步穿掌
第二段
11.开合手 第四段
12.右单鞭 30.虚步压掌
13.肘底锤 31.独立托掌
14.转身推掌二 32.马步靠
15.玉女穿梭二 33.转身大捋
16.左右蹬脚 34.歇步擒打
17.掩手肱锤 35.穿掌下势
18.野马分鬃二 36.上步七星
37.退步跨虎
38.转身摆莲
39.弯弓射虎
40.左揽雀尾
41.十字手
42.收势

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